ESPRITS LIBRES

Le premier pas vers la guérison, c'est le diagnostique. En effet, si vous avez mal au cœur mais que vous soignez vos jambes, vous n'avancerez pas plus vite! Il est donc nécessaire pour guérir de savoir où vous avez mal et ce qui ne va pas dans votre vie.

Déprime ou dépression?

L'un est ponctuel, l'autre ne l'est pas. La déprime est passagère et est liée à un état de tristesse qui ne dure que quelques jours au maximum. Par exemple, un étudiant qui s'est beaucoup investi dans ses études et qui n'obtient pas son examen de fin d'année peut déprimer pendant les jours qui suivent l'annonce du résultat à l'examen. Il sera triste, frustré et énervé, d'humeur maussade pendant quelques jours, puis il retrouvera son état habituel. Il reprendra ses activités normalement et se fixera un nouvel objectif pour les prochains mois. Il tirera les bienfaits de son expérience et s'en servira pour la prochaine fois.

En revanche, la dépression, elle, n'est pas aussi visible que la déprime au départ. Elle ne se manifeste pas immédiatement. Elle s'installe lentement mais sûrement dans la tête de l'individu et éclate au grand jour après un certain temps. Elle est plus difficile à diagnostiquer que la déprime. Souvent, c'est le corps qui exprime la souffrance de la personne en dépression. Différents symptômes visuels expriment la dépression: teint terne, visage immobile, tête tombante, regard éteint, perte de poids signifiante voir alarmante ou au contraire, prise de poids inquiétante. Quand les gens ne vous reconnaissent plus dans la rue et qu'ils s'inquiètent pour vous, c'est que la dépression est probablement là!

Causes de la dépression:

Souvent, la personne qui souffre d'une dépression n'a pas elle-même conscience de sa maladie. Et c'est justement parce que cette personne ne s'est pas écoutée depuis longtemps que la dépression a pu s'installer. Quand quelque chose nous fait souffrir, ou quand nous vivons une expérience traumatisante, nous avons très souvent le réflex de vouloir oublier cette expérience. Nous voulons vite passer à autre chose et oublier notre souffrance. C'est notre culture occidentale qui nous le dicte, comme pour ne pas souffrir d'avantage. Dans notre société, nous n'avons pas le temps de nous abattre sur notre sort et nous devons sans cesse aller de l'avant. Nous devons toujours être au top!

C'est une erreur. Plus vous attendez pour prendre en main vos émotions et votre souffrance, plus la dépression sera profonde et la pente longue à remonter.

Manifestations de la dépression:

La dépression s'installe sur la durée, plusieurs mois, plusieurs années le plus souvent. Elle se manifeste quand la tristesse et la perte de joie de vivre devient chronique, répétitive, et que les symptômes que j'ai cités plus haut sont répétitifs. C'est un signe évident de mal-être qu'il est important de prendre en charge au plus tôt.

Ainsi, si vous souffrez de troubles du sommeil toutes les nuits, que vous avez des troubles de l'appétit tous les jours, que vous pleurez très souvent sans avoir de raison concrète (personne ne vous a rien fait de mal, mais vous pleurez comme si vous étiez victime de quelque chose), que vous vous sentez comme persécutée par votre entourage, vous couvez certainement une dépression.

Chez certaines personnes enfin, la dépression éclate au grand jour, sous forme de crise d'hystérie, de nerfs, de pétage de plombs. Dans ce cas, il n'est pas question de douter: la personne souffre profondément de ne pas être comprise dans son mal-être et a besoin d'écoute avant tout.

Comment guérir?

De nombreux facteurs peuvent participer à votre guérison. D'autres peuvent aggraver votre état. C'est pourquoi il est important de prendre du recul. Quand vous êtes dépressif, vous agissez très souvent sous le poids de vos émotions et n'arrivez pas à les gérer: vous explosez tout le temps, soit dans les rires, soit dans les pleurs, mais jamais comme vous le voudriez vraiment. Vous êtes victimes de vos émotions réprimées depuis si longtemps!

Voici mes premiers conseils:

1. Rendez visite à un psychothérapeute (psychiatre-psychothérapeute, ou psychanalyste au choix) pour vous confier sur ce que vous ressentez actuellement. Par exemple: "Je ne sais pas ce que j'ai en ce moment, mais je n'arrive à rien, j'ai l'impression d'être bloquée dans ma vie. Mais je ne comprends pas pourquoi." Si vous souffrez d'incapacité d'aller sur votre lieu de travail, dites-le à cette personne.

2. Prenez le large: vous avez besoin de prendre l'air, de vous changer les idées et surtout, de vous reposer! Pensez à un lieu dans lequel vous vous sentirez parfaitement en sécurité et entouré d'amour et prenez vos billets! Que ce soit chez des amis, en pleine campagne ou en bord de mer, évadez-vous! De préférence, allez-y seul pour quelques jours. Expliquez simplement à votre entourage, à votre mari ou à vos enfants que vous rendez visite à des amis ou que vous avez gagné un weekend gratuit grâce à une émission de radio et partez l'esprit léger.

3. Devenez indisponible: choisissez les heures auxquelles vous êtes joignable par téléphone, et auxquelles vous consultez vos e-mails. Une à deux heures par jour suffisent! Vous n'êtes pas là pour sauver le monde! Vous devez penser à vous sauver vous-mêmes d'abord si vous voulez pouvoir prendre soin des gens que vous aimez. En dehors des heures que vous aurez choisies, par exemple 15h-17h, éteignez votre portable et ne consultez pas vos e-mails. Vous n'aurez pas besoin de rendre cette décision officielle: les gens laissent des messages quand c'est important! Et qu'y-a-t-il de plus urgent en ce moment que de prendre votre mal en main? Vous êtes la priorité en ce moment et votre entourage doit comprendre que maintenant, vous prenez soin de vous d'abord, quitte à paraître soudainement égoïste.

4. Prenez tous les rendez-vous que vous avez repoussés jusque là: coiffeur, esthéticienne, dentiste, nutritionniste, kinésithérapeute, orthopédiste, ophtalmologue, gynécologue, etc. A force de repousser tous ces rendez-vous avec votre santé, c'est elle que vous avez repoussée. Prenez un rendez-vous par semaine et prenez-les à des heures qui vous arrangent le plus: si vous n'êtes pas du matin, inutile de dire « d'accord » à la standardiste pour arranger son planning. Demandez l'heure qui vous convient le mieux et vous verrez, il y aura toujours une possibilité!

5. Ne faites en dehors de votre travail que ce que vous voulez vraiment faire. Vous devez faire des allers-retour pour emmener vos enfants au sport? Ont-ils vraiment besoin de vous pour se rendre à leurs activités ou peuvent-ils y aller à pieds ou en bus? Ils connaissent sans doute d'autres enfants qui y vont par leurs propres moyens. C'est une bonne occasion pour offrir plus d'autonomie à vos bambins et vous verrez ainsi qu'ils savent se débrouiller mieux que vous ne l'auriez imaginé!

Vous en avez assez de cuisiner pour tout le monde tous les soirs? Établissez un programme de menus pour la semaine. Cela facilitera votre liste de course et vous évitera de vous pauser tous les soirs/ et midi la question « Qu'est-ce qu'on mange? » Vous pourrez même confectionner les menus avec vos enfants ; ce sera l'occasion de mettre en application ce qu'ils ont appris à l'école sur une alimentation équilibrée et vous passerez un bon moment ensemble. Ensuite, rien ne vous empêchera de faire un extra de temps en temps, mais ce sera uniquement quand vous en aurez vraiment envie! Et votre entourage se réjouira davantage de cet extra et vous récolterez des compliments que vous n'entendiez pas d'habitude, car vos proches remarqueront vos efforts!

6. Reprenez ou commencez à pratiquer une activité artistique ou sportive que vous avez abandonnée ou que vous n'avez jamais pris le temps d'exercer: le chant, la peinture, la composition florale, le jogging, la natation, le yoga, la gymnastique douce, un art martial par exemple. Écrivez un journal intime sur lequel vous livrez vos sentiments, vos émotions et analysez votre journée. Ne lisez que des livres qui vous inspirent et vous réconfortent. Remettez les autres lectures à plus tard! Pareil pour les films: vos amis veulent aller voir un mélodrame ou une tragédie au cinéma ; dites-leur que vous préférez voir une comédie, sinon rien! Et soyez ferme!

Ces conseils sont le fruit de mon expérience personnel et de mon vécu ; ayant guéri de ma dépression il y a quelques années maintenant. Pour davantage de bien être, je vous invite à visiter mon blog également: http://lifepearl.blog.mongenie.com/

Merci à toute l'équipe d'Esprits Libres d'avoir publié cet article et de permettre à des milliers de gens de se retrouver autour d'intérêts communs.

A très bientôt et merci pour vos lectures et votes

Lifepearl